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鱼和虾这两种食物含有丰富的蛋白质,但是脂肪和糖的含量比较少,因此吃鱼和虾不会便人发胖,而且食后具有降低胆固醇的作用,吃这些食物时最好清蒸吃有利于减肥。同时还有助于健脑补肾、补钙、提高免疫力、补充优质蛋白等功效,比较适合营养差的人食用。
吃虾或者鱼会胖么?吃虾不容易长胖。
1、虾的营养价值非常高,不但可以提高人体的免疫力而且可以提高人的性能力。具有补肾壮阳,抗衰老的作用。经常食用新鲜的虾,或者用温酒送服,可以治疗肾虚阳痿、腰酸腿疼等病症,对于产妇缺奶也有很好地缓解作用。虾皮也是非常有价值的,虾皮有很好的镇静作用。
2、可以用来治疗神经衰弱等疾病。尤其是海虾,可以为大脑提供充足的营养。海峡中含有三种重要的脂肪酸,可以使人长时间的保持精力集中。虾含有大量的维生素B,同时,含有丰富的锌、碘、硒等微量元素,所含的热量非常低,脂肪的含量也很低,所以吃虾不会导致长胖。
3、但是,虾中所含的胆固醇含量比较高,所以胆固醇高的人,不要过多食用。由于虾的肉质松软,极易消化,所以对于病后身体虚弱,需要调养的人是非常好的事物。虾中富含镁,而镁对于心脏的正常工作有很重要的作用。从而很好地保护了心血管系统,有效地防治高血压。
虾吃多了会胖吗?这个是不会的,虾子的脂肪含量不是很高。虾的热量才只有81大卡(每100克),而且所有肉类里,鱼肉海鲜类是最低的,它含的是不饱和脂肪酸,有利于减肥的。 虽然说虾都含有丰富的蛋白质,营养价值很高,其肉质和鱼一样松软,易消化,而且无腥味和骨刺,同时含有丰富的矿物质(如钙、磷、铁等),海虾还富含碘质,对人类的健康极有裨益。根据科学的分析,虾可食部分蛋白质占16~20%左右。但是虾相对红肉来说是低热量的蛋白质食物了,只要控制好量,不仅不会发胖甚至还会减肥的呦,当然任何食品都不能过度的食用。 另外虾属于白肉,白肉吃多了是不会发胖的,像牛肉,猪肉这些都属于红肉,比起吃牛羊肉和猪肉,虾是很好的食物,所以海鲜在适度的量之内就尽情的吃吧。
多吃鱼虾能长胖吗?鱼、虾脂肪含量低于肉类,大多在5%以下,如带鱼脂肪含量为4.9%,小黄花鱼为3.0%,鲤鱼为4.1%,高蛋白低脂肪,营养丰富。红肉、白肉脂肪含量多在10%左右,肥肉的脂肪含量更高。
鱼、虾含不饱和脂肪酸多,饱和脂肪酸较肉类少,鱼饱和脂肪酸占20%~30%,肉类占40%~60%,饱和脂肪酸越多,胆固醇越高。
控制总能量,适当多吃点鱼虾类优质蛋白,少吃碳水类主食,少吃脂肪,这样有利于减脂增肌。
啥也多吃,总能量超标,容易长胖。